2019-11-13 11:08:08

泰国试管婴儿周期内 怎样锻炼才是安全的?

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  对于任何接受体外受精(IVF)治疗的妇女来说,良好的健康状况和身体健康都是其自然资产。研究表明,健康的BMI对IVF成功有积极作用。当竭尽所能来寻求生育时,因此很自然地想知道锻炼是否应该成为IVF常规的一部分。向医生咨询周期中应进行何种活动的最佳方法,但是当前的研究表明,进行IVF的患者应将其运动习惯保持在低影响区。

泰国试管婴儿周期内 怎样锻炼才是安全的?

  IVF期间能否运动

  最重要的是要知道在准备取卵过程中,随着每个卵巢中卵泡的生长,您将要使用的刺激排卵的药物会导致卵巢增大。您需要在这段敏感的时间内保护卵巢,避免剧烈的锻练。高强度或高冲击力的运动会使您的整个身体承受身体压力,这可能会损害您的身体对治疗的反应能力。您的试管婴儿周期不是一个要施加任何限制的时机:治疗的身体和情感要求需要特殊水平的自我护理,并且希望减轻所有类型的压力,而不是诱发压力。过度劳累是您的敌人。在这段时间里,跑步和激烈的骑行对身体来说太困难了,举重很危险。

  流行的“极端”健身课程,例如旋转课程,间歇训练等,不适合IVF患者。这些限制将一直有效,直到IVF周期结束时进行妊娠测试为止。如果怀孕了,当然同样不能进行强度大的锻炼。

  允许哪些运动

  但没有理由完全限制IVF期间的体育锻炼。对于许多妇女来说,锻炼是缓解压力的策略。进行体外受精是一个自然而有压力的过程,使用所有资源来减轻焦虑和紧张非常重要。但是,您应该在整个周期过程中尽量减少日常锻炼。如果您在这段时间里担心自己的健康,那么您的首要任务应该是饮食充足,充足的睡眠并注意身体。当您渴望活动时,请保持温和的锻炼方式。在固定的自行车或椭圆机上散步或慢速运动,低冲击的训练是一个不错的策略。温柔的伸展运动和恢复性瑜伽是滋养身体的理想方式,但要避免剧烈运动,例如力量瑜伽或高温瑜伽/热瑜伽。

  如果您不想运动,那就休息一下。这一次是放松的机会,可以计划可能即将发生的重大生活变化。一些准备进行试管婴儿周期的妇女自然会感到不太倾向于运动。IVF药物的副作用可能包括疲劳,头痛,腹胀或恶心。这是从身体发出的明确信息,它可以减慢速度并让自己保持温和:您不应为了锻炼而试图“压过”这些症状。

  有哪些风险

  有证据表明,严格的体育锻炼会对IVF成功产生负面影响。研究已经研究了运动与IVF治疗结果之间的关系,一项研究发表在《妇产科学》杂志上的文章发现剧烈的体育活动(尤其是剧烈的心血管运动)与IVF阴性结果之间存在直接的关系。该研究中的女性每周进行长达四个小时的锻炼,并且在长达九年的时间里一直进行这种锻炼,与不锻炼的女性相比,成功进行IVF治疗的可能性要低40%。该研究中遵循严格运动制度十多年的女性的状况更好,这也许是因为她们的身体在这段时间内已经建立了保护作用。然而,这项研究和其他研究的结果表明,“安全胜于遗憾”是体外受精期间锻炼的好政策。

  过度运动会加重生殖系统的负担,并改变您的正常激素模式。在您引入激素药物来控制排卵时,这可能会降低其有效性

  卵巢扭转的风险。卵巢扭转是卵巢扭曲的极其痛苦和危险的状况。这需要进行手术矫正,并可能导致永久性卵巢损伤甚至卵巢丢失。

  避免剧烈运动

  IVF禁止剧烈运动的另一个原因是,核心体温的任何升高都可能使您有流产的风险。跑步,举重或任何流汗的活动都太费劲了。如果天气炎热,则可以在跑步机上走进室内,或者仅在清晨或傍晚的凉爽时段到室外。热水浴池,按摩浴池,热瑜伽或蒸汽浴室和桑拿室等极端高温是一个坏主意。实际上,即使这段时间不热,也应避免在此期间完全游泳或坐在水中。游泳或洗澡会使您暴露于细菌,感染以及含氯的潜在危险化学品中。

  对于许多女性而言,放弃来之不易的健身计划并不容易,但是有了试管婴儿,潜在的回报是值得的。与您的医生谈谈这段时间适合您的运动方式,最重要的是,请记住要对自己好一点。您的重点应该放在创造健康的生活方式来支持这项工作,并提供充足的食物,休息和轻柔的运动,例如散步。在刺激过程中以及整个IVF周期中避免剧烈运动是增加成功机会的另一种方法。